隔週ペースで登山を続けて半年くらい。だいぶ体力がついてきました。といっても、ようやく人並み程度に追いついたというべきかもしれませんが。 体力が付くに伴って、もうひとつ変化があり、食事で食べる量が増えました。 品数も多く必要で、これまでのレパ…

登山を続けていると、同じ体力や運動神経でも、行動食によってパフォーマンスが全然違うことに気づきます。 今回は、私の行動食と、食べ物を選ぶ際の重要ポイントについてご紹介します。 行動食とは 行動食に必要なカロリー 理想的な栄養バランス タンパク質…

今でこそ塔ノ岳にも登れるようになりましたが、登山を始めて最初の半年は、隔週と言えど本格的な山に登るのはしんどいので、観光地のそばの低山を中心に回っていました。 結果的には、体力も付き、土日に電車で遠出するペースや、洗濯の仕方もつかめました。…

2月に一度行こうと試みるも、積雪とトレッキングポール紛失で諦めた生藤山。 quiet-nature.hatenablog.com ついに先週末に、行ってきました。 東京マラソンの前日だったからか、あるいは確定申告・年度末・花粉などなど。理由は分かりませんがいつもの半分ぐ…

もう30も半ばを過ぎますが、虫歯は1本もありません。 数少ない自慢のうちの1つです。 私がこの歳まで虫歯ゼロをキープするために試した策を公開します。 なるべく歯医者さん監修の記事を参考にしており、一応結果が伴っているので、皆さんのお役に立てば幸い…

今週のお題の「冬の体調管理」の全ノウハウを記事にまとめます。全て自分が実際に試したものです。 予防 大前提 体を冷やさない 室内: 床暖房 室内: 足の冷えない不思議なスリッパ 外出時: フリースベスト 外出時: 保温インナー マスク・手洗いうがい・鼻洗…